一份堅果是多少 | 時光養生之道網

 

A-A+

一份堅果是多少

2016年12月06日 日常養生 暫無評論 閱讀 38 ℃ 次

         養生之道網導讀:堅果對人體的健康作用已被大家所熟知,但有些人因為擔心堅果含有較多的脂肪和熱量而不敢吃。營養專家所推薦的一份堅果到底是多少,怎麼進行衡量呢?

一份堅果的重量約為43克
一份堅果的重量約為43克

美國福克斯新聞網健康欄目的營養學專家塔尼婭指出,從營養學的角度來看,一份堅果的重量約為1.5盎司(約43克),其個數依堅果種類而定。對此,塔尼婭進行了細緻測定,以幫助人們更好地把握一份堅果到底有多少個。

通常來說,一份開心果的數量約為47—49個,杏仁為20—24個,山核桃為9—10個,榛子為18—20個,腰果為16—18個,核桃為5—7個,夏威夷果為10—12個,鮑魚果為6—8個。

有了上述指導,大家在吃堅果時就能很好地把握攝入量。此外,營養專家塔尼婭還特別推崇開心果,因為它不僅一份的數量最多,而且口感香甜,容易剝掉外殼,營養豐富。

標籤:【堅果】【人體】【健康】


相關資源:





評論已關閉!



Copyright © 時光養生之道網 保留所有權利 Theme  Ality-zh_TW


用戶登錄