六種平價食材養生益壽 | 時光養生之道網

 

A-A+

六種平價食材養生益壽

2016年12月22日 日常養生 暫無評論 閱讀 27 ℃ 次

       養生之道網導讀:最近很多讀者問小編,養生保健是否是有錢人的玩意?養生保健的食材是否非得是價格高昂的奢飾品呢?面對讀者們的種種疑惑,小編的答案當然是否的。其實,養生保健現在是一項全民運動,也是一種全民意識。其實,只要瞭解每一樣食材的營養價值,養生品並沒有貴賤之分。今天,小編為大家介紹幾種價格便宜、養生療效驚人的的食物。大家趕快學起來啊!
 


松子清腸潤膚

       1. 松子——清腸潤膚
 

     珍珠般的松子,在傳統御膳中運用廣泛,向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份,不但可以幫助排便,還可以滋潤皮膚。同時,松子是優質的油脂來源,含多元不飽和脂肪酸,可以緩解發炎反應。
 

      最健康吃法:松子熱量較高,平時撒點在飯菜上,每次一小把。          2. 大蒜——消炎又殺菌
 

     在沒有抗生素的年代裡,大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜,鹽用來補充礦物質,大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來,大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強,因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人,不宜生吃大蒜。
 


大蒜消炎殺菌
 

      最健康吃法:避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、麵食一塊吃,不容易傷胃。 
 

         3. 白菜——止咳化痰還抗癌
 

     冬天萬物凋零,白菜卻仍如同松樹一樣青翠,受到人們普遍歡迎。在中醫看來,白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現,白菜的營養價值高,種類多,一年四季都能吃到,是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節,白菜豐富的纖維和維生素C,可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質的人,不適合大量吃生冷的白菜,如泡菜。
 


白菜止咳抗癌
 

      最健康吃法:吃火鍋時,別忘了盡可能多加點白菜,消解燥熱之氣。          4. 粥——護胃補元氣
 

     粥在熬煮過程中,已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中,因此很容易被消化吸收,適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變萬化,蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢,在滾燙粥裡撒上青蔥,能預防感冒……此外,粥還可以協助藥物達到更好的療效,例如杏仁、茯苓等中藥材,必須與粥一起食用,才能讓藥效持續,達到更好的效果。
 


粥護胃補元氣
 

     最健康吃法:熱粥最好,配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮鹹粥更好,可以讓食物營養精華一次被吸收。          5. 海帶——排便不長胖
 

     熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維,比一般纖維更容易消化吸收,幫助順暢排便。最大的優點是,海帶熱量低,做為宵夜點心不用擔心發胖,很適合愛美的女性。
 


海帶減肥聖品
 

     最健康吃法:海帶與醋最搭配,醋可讓海帶軟化,可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯,可以凸顯醋的酸味,口感更清爽。          6. 蕎麥——降壓助睡眠
 

     蕎麥含有強力抗氧化物,可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結,是很好的護心食物。此外,其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫,纖維含量是一般白米的6倍,所以有“淨腸草”之稱。
 


蕎麥降壓助睡眠

     最健康吃法:可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。

標籤:【六種】【平價】【食材】【養生】【益壽】


相關資源:





評論已關閉!



Copyright © 時光養生之道網 保留所有權利 Theme  Ality-zh_TW


用戶登錄