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美食助你熬夜抗衰

2017年01月01日 日常養生 暫無評論 閱讀 21 ℃ 次

養生導讀:隨著生活節奏的加快,熬夜已經成人們日常生活中的家常便飯。經常熬夜會導致晚上睡得不熟,早上起床後頭暈、反應遲鈍、記憶力下降、加速衰老等亞健康反應。平時除了滿足睡眠外,我們還可以利用美食來幫助抵抗衰老、補氣養腎等問題。

所以從健康的角度講,熬夜還是害處多多的。下面給大家講述美食助你熬夜抗衰的方法。

抗衰老美食一:生地燉鴨蛋

材料:生地20克、鴨蛋1至2個

生地燉鴨蛋

做法:

1.把鴨蛋的外殼洗淨,跟生地一起加水小火燉

2.煮熟後撈出鴨蛋去殼,再放入湯水中再中燉20分鐘

3.放入適量冰糖調味,,每日1次或每週2至3次。

功效:熬夜後往往會出現口燥咽干、牙齦腫痛的情況,而如果你想熬夜後第二天起來還保持著甜美的聲線及生動的笑容,這道糖水就很適合。生地本身就有滋陰的功效,長期使用對美顏有一定的效果。 

抗衰老美食二:清腦羹

材料:干銀耳、杜仲各50克,冰糖250克。

做法:

1.杜仲洗淨,加水煎熬。大火煮開小火慢燉,取汁備用;

清腦羹

2.干銀耳用溫水發透,然後挑去雜質,揉碎,淘洗乾淨;

3.鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,杜仲乾淨雜質在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後再放冰糖。

功效:滋補肝腎,補養氣血。

提示:杜仲為補陽藥物,藥性溫熱,補益力強,有可能會傷陰。杜仲藥性可能口乾舌燥,小便赤黃的燥熱體質的美眉,應避免或者小心小心燥熱避免食用。

抗衰老美食三:龍眼肉粥

材料:龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。

做法:

1.粳米淘洗乾淨,紅棗洗淨備用;

龍眼肉粥

2.將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬30分鐘,直至米煮爛,加適量白糖。

功效:健脾養心,補血安神。

提示:孕婦應慎食。

抗衰老美食四:枸杞桑葚粥

材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。

做法:

1.將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,粳米淘洗好浸水備用;

枸杞桑葚粥

2.將材料都放入鍋中一起煮,熟後用糖調味即可。

功效:補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。

提示:枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹效果感冒枸杞瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服興奮性枸杞不宜用;枸杞子含糖量較高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。

抗衰老美食五:蓮子百合瘦肉煲

材料:去心蓮子20克,百合20克,豬瘦肉100克。

做法:

1.將蓮子、百合洗淨備用,肉用沸水灼一下撈出來備用;

蓮子百合瘦肉煲

2.將材料加水放入鍋中同煮,等百合熟爛後,根據個人口味加糖或鹽調味食用。

功效:靜心安神,補脾胃。

提示:蓮子有收斂之性,腸燥便秘的人,吃蓮子會加重便秘。

抗衰老美食五:丹參冰糖水

做法:丹參30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分2次服用。

功效:丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用。

抗衰老美食六:蓮心茶

做法:蓮心兩克,生甘草3克。開水沖泡,如茶飲。每日飲數次。

功效:適用於心火上炎,煩躁不眠。

蓮心茶

抗衰老美食八:酸棗仁粥

做法:酸棗仁50克,搗碎,濃煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟時,加入酸棗仁汁同煮,至粥成,趁熱服食,可根據個人口味加糖。

功效:適用於心脾兩虛,驚悸健忘,失眠多夢。

抗衰老美食九:栗子龍眼粥

做法:栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食時加糖調味。功效補心安神,益腎壯腰。

功效:適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

栗子龍眼粥

抗衰老美食十:茶葉加酸棗仁

做法:每天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服。

功效:對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

失眠飲食要求

1.補充能舒肝減壓的食物:如綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。

2.適當的三餐分配:早餐吃得豐盛充足,午餐適中,晚餐則清淡少量,規律飲食能幫助睡眠。

3.鎮靜情緒花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加強促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

鎮靜情緒花茶

4.飲食輕淡為宜,避免高油脂的肉類及蛋糕點心。

以上講述的是就是五款美食熬夜抗衰老的方法、有助於你的身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

標籤:【美食】【助你】【熬夜】【抗衰】【養生】


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