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飯後不宜立即進行的九件事

2017年01月31日 日常養生 暫無評論 閱讀 29 ℃ 次

        人們在吃飽喝足以後總想找些事情來做做以幫助消化,其實有很多事情是不宜在飯後做的,否則會嚴重影響到身體的健康。下面,我們一起來看看飯後不宜立即進行的九件事。

        一、不要立刻吃水果。

        水果中含有類黃銅化合物,攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸,而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽,在這兩種化學物質作用下,干擾甲狀腺功能,可導致非碘性甲狀腺腫。

喝茶

        二、不要立刻喝茶。

        因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合,產生不容易吸收的膠體或沉澱物質,長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。

        三、不要立刻吸煙。

        因為飯後胃蠕動加快,血循環增加,毛細血管擴張,促進煙中有害物質吸收,飯後吸煙,吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍,各位煙民注意點健康吧。

        四、不要立刻多飲水。

        立刻飲水後胃內壓會增加,會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外,飲水後稀釋胃液,使胃液消化能力減弱,也不利於胃酸殺菌,容易造成胃腸道疾病。

喝汽水

        五、不要立刻喝汽水。

        汽水進入胃部後沖淡胃液,影響消化,降低食慾,產生二氧化碳,增加胃內壓,導致急性胃擴張。

        六、不要立刻吃糖。

        糖容易轉化為脂肪,造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退,促進糖尿病的發生。

        七、不要立刻做劇烈運動。

        劇烈運動時,四肢血流量增加,影響胃腸道的血液供應,影響胃液分泌,使食物消化不好。同時飯後胃體積變大,加上運動就會造成胃下垂。

        八、不要立刻看書。

        飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少,影響胃液分泌,時間一長,就會發生消化不良,胃脹,胃痛等症狀。

看書

        九、不要立刻洗澡。

        因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血,使消化道血流相對減少,影響食物消化吸收。

        那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢?食物在胃內停留時間,糖類為1小時左右,蛋白質為2-3小時,脂肪為5-6小時,所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。例如,有口渴感時,飯後就應喝點水,不能生搬硬套。

標籤:【飯後不宜】


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