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白領養生保健秘方遠離健康殺手

2017年12月22日 白領養生 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀:每天伏案忙碌的白領們,哪有時間進行自我身體的保健,繁忙的工作,社會的壓力使得他們奔走在兩點一線間。那麼,從現在開始,上班族們要注意養生保健了,來和小編一起盤點白領保健竅門7小招遠離健康威脅。

白領保健竅門7小招 擺脫健康殺手

一、叩頭。

每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位。全身直立,放鬆。雙手用手指輕叩頭部,從前額向頭頂部兩側叩擊,再從頭部兩側向頭中央。次數自定,一般50次左右。

二、梳頭。

用木梳(別用塑料、金屬製梳,最好是黃楊木梳,若無木梳,也可用手指代替)先直梳,從前額經頭頂部到後部,逐漸加快。不要用力過猛,以免劃破頭皮。每分鐘約20~30下,每天1次,每次3~5分鐘。

三、搓面。

把搓熱的手平放在面部,兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁,反覆揉搓,到面部發熱為止。然後閉目,用雙手指尖按摩眼部及周圍。

四、搓耳。

耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指,前後搓擦耳廓。次數視各人情況而定,一般以20次左右為度。

五、腹式深呼吸。

直立,兩手叉腰,先腹部吸氣。停頓片刻,慢慢呼氣,直到吐完為止,再深深吸一口氣,反覆十餘次。

六、彎腰。

雙腳自然分開,雙手叉腰,先左右側彎數次,再前後俯仰數次,然後兩臂左右擴胸數次。次數自定。

七、散步。

輕鬆、從容地踱步,把一切瑣事暫時扔開,以解疲勞、益智神。散步宜循序漸進量力而行,做到形勞而不倦。

寒冬最適合白領養生“課間操”

八段錦,相當於古人的“廣播體操”,從北宋流傳至今,動作簡單,方便易學,更重要的是,每個動作都有針對性的保健養生功效。

動作優美,猶如綢緞,只有八個動作及八句口訣,故名“八段錦”。八段錦分為坐式和站式兩種,這裡給大家介紹的站式八段錦,也稱為“武八段”。不但適合老年人養生保健,還適合都市繁忙上班族用以強身健體。如果你每天工作緊張,缺乏鍛煉,經常感到四肢無力、腰酸背痛、精神不佳,不妨練練八段錦。或許很快,你的工作效率就會大大提高,精神為之大振。

功法介紹:八個動作及八句口訣。

雙手托天理三焦

左右開弓似射鵰

調理脾胃臂單舉

五勞七傷往後瞧

搖頭擺尾去心火

兩手盤足固腎腰

攢拳怒目增力氣

背後七顛百

八個動作為一整體

可側重針對性動作

專家介紹說,八段錦可以內練精氣神,外練筋骨皮,能很好地激發自身調理能力,消除人體痛,增進健康,並有延緩衰老的功效。八段錦中,每一招都有中醫機理作為根據。

練習本功法有兩個方法,一是跟隨著配套音樂練習,二是沒有音樂伴隨時,每個動作左右側各做兩遍。八段錦的8個動作是一個整體,每次練習最好能8個動作完整練習。整套練習完後可根據自身情況多練某個動作,最後再練習第8個動作作為整套套路的收功。

養生之道網溫馨提示:有了好的健康的身體才能迎接社會更多的挑戰,而想要健康的身體,保健方法很重要,不要陷入保健的誤區,帶來健康更大的危害。可以忙裡偷閒做做保健小運動

標籤:【白領養生】


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