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白領一族緩解疲勞6妙法

2019年01月02日 白領養生 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

        養生之道網導讀:白領們每天呆在辦公室長時間進行工作,使得身體處於一個過度疲勞的狀態。為了提高 生活質量以及工作質量,白領緩解疲勞刻不容緩。那麼,對於長時間在辦公室工作的人要怎麼才可以有效的緩解疲勞呢?下面,小編為你介紹6個簡單的小妙法

        1、多鍛煉

        身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。

鍛煉

        2、洗溫水浴

        訓練後進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液循環,調節血流,加強新陳代謝,有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。水溫為42士2C為宜。時間為10~15分鐘,勿超過20分鐘。訓練結束半小時後,還可進行冷熱水浴。冷水溫為15C,熱水溫為40C。冷水淋浴1分鐘,熱水淋浴2分鐘,交替3次。

        3、“胡思亂想”

        在平時生活中“胡思亂想”有助於生活,工作中的緊張疲勞,起到放鬆身心的作用。

        4、多睡覺

        精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的,應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。

睡覺

        5、整理運動

        劇烈運動後驟然停止,會影響氧的補充和靜脈血回流,使血壓降低,引起不良反應。因此,運動後應做整理運動,動作緩慢、放鬆,使身體恢復。

        6、合理飲食

        疲勞時應注意補充能量和維生素,尤其是糖,維生素C及B1,應選吃富有營養和易於消化的食品,多吃新鮮蔬菜、水果。

飲食

        上述小編為大家介紹的緩解疲勞的方法,身在職場的朋友們一定要掌握這些技巧,當你在疲勞的時候,多做點這些事情,就可以讓你瞬間活力大增。

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標籤:【白領】、【緩解疲勞


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