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老人要防12種秋季疾病

2018年02月08日 老年人養生 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

養生導讀:進入秋季,天氣乾燥,早晚溫差大,這時老人最容易受到疾病的威脅。老人秋季要防哪些病老人要防12種秋季疾病:急性鼻炎、秋季燥熱症、心腦血管疾病……為了健康著想,老人可不能馬虎對待!

老人要防12種秋季疾

1、急性鼻炎

夏秋之交,忽冷忽熱的天氣造成鼻腔不適應,鼻腔內組織生理性充血,時間太長或過重,會造成理性鼻炎。多數急性鼻炎都是由感冒引起,因此有病史的人在秋季要預防感冒;平時多用生理鹽水清洗鼻腔,可預防乾燥性鼻炎,或減輕發病症狀。建議有年紀的人應注意防寒保暖,尤其是晚上有起夜習慣的老人,更不能大意。

2、秋季燥熱症

老人秋季要防哪些病?秋季燥熱症是其中一項。秋後風緊,雨水減少,氣候乾燥,老人稍不注意便會受到燥邪侵襲,而出現鼻燥、唇乾、口渴、咽部不適、尿少便秘,甚至出現聲音嘶啞、乾咳無痰,或肺熱咳嗽、咯痰及痰中帶血絲等症狀。秋燥症雖不是大病,但如不及時防治,病邪會深入,病症會加重,少數人還會出現高、熱、抽風、出血等重症。因此,秋季老人要注意養陰防燥,多吃點益氣養陰、生津潤肺的食物,如梨、蘋果、香蕉、柿子、荸薺、蓮藕、蜂蜜、淡茶、豆漿、乳製品及鴨肉、鴨蛋等。

3、心腦血管疾病

目前早晚溫差較大,這一冷一熱容易導致血管痙攣、血壓波動,引發心腦血管疾病。專家建議,中老年人群特別是有心腦血管基礎性疾病的人群,入秋以後應加強身體保健,及時查找可能導致疾病發作的原因,並早晚注意保暖,保持平和心態,積極應對溫差變化大可能引發的疾病。中老年人身體性能退化,身體反抗力普遍下降。如若出現心慌氣短、四肢麻痺、聽力視力下降等不良反應應引起警惕。最好家中能常備些急救藥品,如硝酸甘油、速效救心丸、心痛定等。

老人要防12種秋季疾病

4、頸椎病

秋季是頸椎病的高發期。夏秋季節更替,人們往往不能準確把握天氣變化,導致頸部受涼,引起血管痙攣、肌肉僵硬,長時間如此,頸椎的不適就會顯現出來。建議老人在天氣比較涼時,注意頸部保暖,經常做頸部保健操。無論家居或外出,都要重視用枕;天氣寒冷時要注意頸腰部保暖,減少縮頸、聳肩、彎腰等不良姿勢,秋冬季應注意防止頸肩受寒,尤其睡眠時頸肩部要保暖。 

5、皮膚瘙癢

老人秋季要防哪些病?皮膚瘙癢是秋季非常常見的一種疾病,通常情況下都以軀幹為主,大腿內側和小腿屈側、關節周圍也常見。這種癢多半是陣發性的,而且輕重與持續的時間都不一樣,但一般情況下吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發或加重。很多人無論是夏季還是秋季,都喜歡每天洗一個澡,專家指出這是不科學的。這個季節,沐浴不宜過勤,而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些鹼性較大的成分。與此同時還要保持大便通暢,可排除體內積聚的致敏物質,避免誘發瘙癢。

6、肥胖

秋風漸涼,經過酷暑的炙烤,人體終於進入了涼爽舒適的恢復期。人體由夏季的“掉膘”季節進入了秋涼的“長肉”階段。如果在此階段不注意合理的飲食調節而過多地攝入高脂肪、高糖類的食品,人們就會迅速發胖。事實證明,秋季是最容易發胖的季節,老人應格外小心。應適當選擇一些低熱量的減肥食品,如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、蘑菇、木耳、豆芽菜、山楂、荷葉、大蒜、辣椒等。多吃新鮮的水果、蔬菜,每餐吃七成飽即可。

7、習慣性便秘

到了秋季後由於氣候的乾燥,因此很容易導致大便出現乾燥難排的情況,其主要表現為便次減少,糞質堅硬,病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。因此到了秋季有習慣性便秘的患者,每天至少要喝2000-3000毫升的溫水,因此來有效的預防便秘。老年人應當多食用一些水果和蔬菜等粗纖維食物,同時老年人也要進行力所能及的體育鍛煉,以減少便秘的可能。

老人要防12種秋季疾病

8、腸胃炎

秋天人體消化功能逐漸下降,腸道抗病能力也減弱,稍有不慎就可能發生腹瀉。所以秋季飲食要更謹慎,減少生冷、辛辣食物的攝入。對於老年人而言,進入秋季以後就應該開始提高警惕,適度“秋凍”,注意保暖,盡早地做好防護工作,從而更好地呵護自己的腸胃健康。秋季老年人的進食應以清潤為主,多食用熟軟開胃、易消化的食物,如梨、百合、荸薺、山藥、蓮子、藕等。盡可能做到定時定量,少食多餐,並且養成細嚼慢咽的習慣,減少胃腸負擔。 

9、氣象過敏症

氣象的變化可分為週期性的緩慢變化和非週期性的劇烈變化。人們對這兩種變化均需經過一定時間才能完全適應。氣象變化超過了人體的適應能力,就會導致人體不舒適,現代科學把這種病症稱之為“氣象過敏症”。秋季是兩種氣象變化都很顯著的季節。因此,老人秋季要經常收聽、收看天氣預報,當有冷空氣侵入時,要及時增添衣服,注意保暖。同時要注意增加營養和進行適量的體育鍛煉,保持天氣變化前後的體能平衡,盡量避免或減緩秋殺之氣對機體的不良影響,以平安地度過“多事之秋”。

10、感冒

秋季天氣變幻無常,忽冷忽熱的氣候特點讓我們人體的免疫系統很難及時調整,因此在這樣一個多變的季節裡感冒始終在我們身邊打轉。要想預防秋季感冒,除了要注意及時增減衣物之外,在日常的生活中還需要多注意運動,以此來提高自身的免疫力。如果是已經患有感冒的患者,在這個時候應該盡量的多喝水多休息,在飲食方面則需要吃一些清淡口味的食物。而且在平時還可以多吃一些含有維生素C的食物,它提高自身抵抗力而且幫助你盡快的恢復病情。

11、哮喘

老人秋季要防哪些病?每年8月中旬至9月是哮喘高發期。有哮喘史的朋友要注意加強耐寒鍛煉,改善心肺功能。有冷空氣過境時,出門最好戴上口罩。正確的秋季飲食養生預防哮喘的方法是:多吃溫熱的食物,比如:羊肉、紅棗、山藥、蘿蔔等;秋季適量進補增強體質免疫力和抵抗力,增強呼吸道的抗病能力。大家應注意室內衛生、保持室內空氣流通、北方地區室內可放置空氣加濕器,避免由於氣候乾燥誘發哮喘發作。此外減少接觸過敏源,也可大大降低哮喘疾病的發生。

12、口腔潰瘍

乾燥的秋季讓我們很容易上火,而口腔潰瘍就是上火最直接的表現。而導致口腔上火的原因除了是因為乾燥的氣候所導致之外,口腔損傷、營養缺乏、激素變化等因素都會直接導致口腔潰瘍的出現。平常應注意保持口腔清潔,常用淡鹽水漱口,戒除煙酒,生活起居有規律,保證充足的睡眠。飲食清淡,多吃蔬菜水果,少吃辛辣、厚味的刺激性食品,保持大便通暢。患者要加強身體鍛煉,改善體質。出現口腔潰瘍時,患者若同時感到身體疲乏,就應檢查自己平時的營養是否均衡,休息是否足夠,並應適量補充各種維生素和礦物質。

老人要防12種秋季疾病

最後提醒,秋季進補能打好營養基礎,為老人度過寒冷的冬天作好物質準備。但一些老人常吃大溫大熱的飲膳,許多人吃起來口乾舌燥、鼻子流血而得不償失。其實老人的秋季進補,應選用“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的患者,還可以服用具有健補脾胃功能的山藥、芡實、扁豆等。

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