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「開車一族」預防頸椎病方法

2018年01月07日 司機養生 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

經常駕駛汽車,在享受開車所帶來的樂趣之時,很多車主還受到隨之而來的各種疾病的困擾,頸椎病就是其中之一。

頸椎病的原因與不良的坐姿及個人對座椅的調節有關。

一般情況下,開車時的坐姿很容易使車主的脊柱生理彎曲處於一種緊張狀態,開車時由於注意力高度集中,所以很難察覺到身體的不適。長此以往,椎間盤就可能發生變,這就是我們常說的頸椎腰椎間盤突出症。此外,部分車主開車時有一些個人習慣,如喜歡把座椅調得很高,使車主必須頷首才能看清前方的路況,這樣容易使頸椎負荷加大,從而患上頸椎

因此,在駕駛時,要調整好自己的坐姿,並將座椅調節到一個合適的位置,使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。

可以利用等待紅燈的時間做一些保健活動。主要有以下幾種:

把兩手的手指互相交叉,放在頸部後方,來回摩擦頸部數十次,令頸部的皮膚發熱後,會有很放鬆的舒適感。

將頭部進行前、後、左、右的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周,再向反方向搖動。左、右各做10次。

頭部保持正、直,挺胸拔頸,兩臂垂直於體側,然後兩肩同時盡量向上聳起(注意,不是縮頸),讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起後,停1秒鐘,再將兩肩用力下沉。正確的聳肩,既能讓肩膀得到活動,又能用肩去按摩頸椎,從而起到舒筋活血的作用。

另外,也可以選擇合適的汽車頭枕,讓頸椎處於一種舒適、安全的狀態。目前市面上有一種新型的汽車頭枕,可隨座椅自動調節,使頸椎得到更好的保護。

標籤:【方法】【頸椎病】【預防】、【開車一族】


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