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有車族健康要訣 三誡六注意

2018年02月03日 司機養生 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

隨著生活節奏的加快,私家車主也越來越多,可與此同時,“渾身不舒服”的車主也越來越多。他們很多人除了睡覺,就是坐著工作、坐著開車、坐著看電視……一天中坐上七八個小時是常有的事。這些久坐者因平時的工作壓力心理壓力過大,開車時又需要全神貫注,情緒異常緊張,很容易導致“亞健康”狀態。因此,有關健康專家針對有車族提出:“有車族”健康要訣——三誡六注意

有車族”三誡:

一、“有車族”別讓腿先衰

據醫學調查,“有車族”的腿部力量通常比常人差,這表明有未老先衰的跡象。

運動醫學專家建議:要避免未老先衰,“有車族”必須多參加運動。最好選擇全身性的、大肌肉群參與的運動,如跑步。

年輕人還可以通過器械來鍛煉,進行負重練習,或者打球。年紀大的可以進行有氧跳操、快走、騎自行車和慢跑等。

 

二、“有車族”別傷害腰椎

專家建議:

1盡量減少震動。應避免舊車“超期服役”,及時更換陳舊、磨損的零部件,駕駛座椅可安裝空氣隔震裝置,在座椅上增加軟硬適度的坐墊。

2、保持正確的駕車姿勢,確保腰椎受力適度。駕車時雙眼平視,座椅的靠背向後微傾,坐墊略向前翹起,臀部置於坐墊和靠背的夾角中。身體過胖或有“啤酒肚”的駕駛員,應控制體重。駕車者還應注意,下車後可散步幾分鐘。

3、持續駕車期間多一些間歇性休息。一次駕車時間一般不宜過長,一般每隔2小時可停車休息。遇到路況不好時,車速不能過快,操作不宜過猛,否則汽車的劇烈顛簸對腰椎的傷害極大。專家建議:駕車者多次發現腰部酸、脹感時,切不可掉以輕心,應及時到醫院就診。

 

 

三、“有車族”別影響生育力

法國米歐捨特博士說,駕車會引起陰囊溫度增高,而高溫對睪丸內的精子形成,會產生不良影響。這是職業駕駛員生育能力降低的重要原因之一。

人們已知道保持陰囊涼爽的重要性,兩年前澳大利亞就生產了一種“空調內褲”,防止陰囊溫度太高。其實,內、外褲的大小及厚薄,對陰囊溫度有更重要的影響,駕駛員應當予以重視。

 

“有車族”六項注意

一、長期以車代步,肥胖難逃注意:長期開車缺乏必要的運動嚴重影響健康,提醒有車族每天最好保證半個小時的活動,外出路途不遠時最好能以步代車。

二、擋風玻璃質量差,視力疲勞注意:首先檢查一下車擋風玻璃質量如何,車的擋風玻璃板如質量粗糙,高低不平,厚薄不一,這更會加重視力疲勞,應及時解決。其次,開車時間盡可能減少,最好相隔一段時間把車停在安全地帶閉目養養神。

三、赤手開車,肌肉痙攣注意:汽車的震動會通過方向盤直接傳遞給人體,長此下去極易導致肌肉痙攣、萎縮,甚至使骨關節發生變。開車時一定要戴上駕駛專用手套。此外,可在座位和靠背上墊上富有彈性的墊子。長時間開車應適當活動一下指關節。

四、噪聲太大,聽力損傷注意:開車時應使用低音喇叭,播音樂音量不宜太大,同時可戴防噪聲耳塞。此外,檢查一下愛車,看看是否有故障性的噪音產生,如有應盡快修復。如果是長期開車,反覆接觸強噪聲,就會造成不可逆性耳聾。

五、常開空調,頭暈嘔吐注意:長期開汽車空調,渾濁不堪的空氣會害苦司機。開車開空調,最好每隔一段時間把車窗開啟5分鐘,讓新鮮空氣流通。

六、超速行駛,心率過速注意:如車輛速度超過每小時80公里,心率會增至每分鐘100至110次;車輛行駛速度每小時120公里以上時,心率會超過每分鐘110次。長時間高速行車,可影響心血管功能,還容易誘髮冠心。在實際駕駛中,應正確認識自已,做到該慢則慢,當快則快。

標籤:【六】【注意】、【三誡】、【要訣】【健康】


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