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地球日進行養生運動 環保健身雙收

2018年02月24日 戶外活動 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

        4月22日是第44個世界地球日,注重養生保健的朋友可以通過養生運動來表達自己對地球的愛護。那麼,什麼樣的運動既可以保健養生,又可以減少對地球的危害?

地球日

和緩運動型

在夏天清晨,健走、慢跑等相對安靜的運動更適合剛剛從冬春走過來的你。且走且跑且停,時快時慢,這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩定情緒,消除疲勞,亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。

休閒趣味型

遠足、徒步可以練習腳力,帶動身體的大循環。對於遠足與徒步有一定困難,或是受時間限制的人,可以選擇集休閒、娛樂和鍛煉為一體的放風箏。

        低炭運動騎自行車

        在地球日的這一天進行30分鐘自行車運動,既可以表達自己對地球的關愛,又可以讓自己的身體得到鍛煉,對於養生保健更是有很大的促進作用。

保健養生型

夏練對於年輕朋友而言可能更為簡單易行,但對於中老年人而言夏練更要科學合理,有針對性。所以建議選擇一些太極、五禽戲、八段錦等具有保健養生功效的氣功功法來習練。

養生運動

另外,要注意呼吸,呼吸的方法我們可以從烏龜身上取經。呼吸時,先盡力擴展胸廓將空氣吸入,然後再進一步調動腹部肌肉進行腹式呼吸,讓空氣一路從胸部、腹部送下來,一直送到丹田里,然後再深深地由鼻子全部吐出,這就是胸式加腹式呼吸。

        當然,以上的幾個運動是注重於養生運動,但這樣對於愛護地球也算是做出了自己的第一步。其實,在地球日這一天,我們還可以通過進行愛護地球宣傳活動、環保垃圾回收等方式既可以宣傳到地球日,又可以鍛煉到自己的身體,這也算是養生運動的一種形式。

標籤:【地球日】、【養生運動】【健身】


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