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騎自行車請一定要注意

2018年05月21日 戶外活動 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

養生之道網導讀:騎自行車的好處非常多,除了可以鍛煉身體、預防疾病、減肥外,現在熱捧的環保、節能事業也離不開它;隨著春天的到來,天氣會漸漸變暖,大家不妨組織朋友一起去戶外騎行;不僅鍛煉身體還陶冶情操。

騎自行車的好處簡單。騎自行車這種體育運動是不需要像別的體育運動那樣刻意準備的。不限時間、不限速度、不限場所,每一處非機動車道都是你可以自由發揮的鍛煉場所,你可以獨自去騎,也可以結伴而行;你可以馱著釣魚桿子去,也可捎帶畫夾板子去溜躂;你可以順便去走走朋友,也可以測試一下完成十公里賽程的時速。

環保。現在的空氣質量是越來越差了,其中很重要的原因就是汽車尾氣的大量排放,騎自行車則完全沒有尾氣,可以為我們藍天工程做點貢獻。

環保自行車
環保自行車
 
安全。騎自行車如果和別人發生點碰撞,不要緊,一個笑臉,幾聲對不起就能夠解決了,而且人一般是絕對沒事,要是開汽車和摩托車那還了得,不但人有問題,而且不知道要多少鈔票才能打發。

省錢。買一輛汽車的錢,買自行車N輛。想想看,如果你早上下樓買早點發現自行車丟了,沒事,中午去買過一輛就是,若是汽車,恐怕就不能這麼簡單了。

省油。一匹人力駕駛,無極變速,不用喝油,面對今年油價的不斷竄高,騎自行車的人,偷著樂去吧。

省地。自行車停在哪裡都行,只佔一點地方,卻要為汽車準備一個大停車場,時下,寸土寸金呀。

省存車費。自行車只要兩毛,摩托車要5毛,汽車要五元,天長日久,很多錢的,朋友們,算算帳啊。

不塞車。塞車是每個城市的交通癌症,在自行車道上,聽著汽車們不耐煩的喇叭聲飛速的騎車,那叫一個爽。

保持淑女風度。常常坐在車上聽見平日的紳士淑女們因為別人的違章破口大罵,其情形慘不忍睹,有研究表明人在開車時會精神煩躁,離開車四個小時後才能恢復原狀。

不怕警察。這是個最大的好處,你什麼時候看過警察攔自行車麼?
 
停放容易
停放容易
 
深層次的好處

1.自行車是克服心臟功能毛的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟的,騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把備註從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。

2.習慣性的單車運動,更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所帶來的煩惱,那時你會發現,自行車運動是多麼的完美。單車是需要大量氧氣的運動,曾經有個老年人以6天時間,完成了460公里的單車旅行。他說:“老年人一周至少要有3次運動,使心臟強化起來,恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動,但不可過久。如此它將能適應緊急狀況,如趕車或抵抗困境。”

3.單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化,並使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康,而且毫無害處。

4.自行車是減肥的工具,根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須每天持之以恆

5.單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材比只先靠節食減肥的人來得更好,更迷人。我不知道如何來描述“更迷人”,但事實上,運動所帶來的結實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節食,總好看多了吧!適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中,可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。

騎自行車
騎自行車
 

6.事實上因為踩單車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後,你會覺得腦筋更清楚。

7.騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車,你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動,更是心靈愉悅的放逐。

騎自行車的壞處

世間萬物都是相對的,好壞也一樣,任何事物都有兩面性。騎自行車也不例外,騎自行車有很多意想不到的好處外,也夾雜著一些不好的方面。

自行車的輕鬆會讓你養成養尊處優的惡習,你的腿部肌肉會開始明顯的退化,是直接導致逛街時體力不支的元兇,而且長期的退化下去也會導致自身的免疫力下降,而免疫力下降最可惡之處就是,患病幾率提高,尤其是非典型肺炎。

自行車的便利會讓你養成懶惰的醜習,你的思想會一步一步走向墮落,不思進取,是導致愛睡懶覺的最終病原體,而且長期的上班遲到會讓你在公司的形象開始呈下降趨勢,而公司老總對你形象的印象下降可直接決定你將來日子的度過情況。

自行車的長期存在會讓你產生依賴性,對於任何事物不在有自己的觀點,而是依靠別人的思維來支撐自己的生活。就像現在的計算機病,當有朝一日沒有了計算機、自行車、電視還有燈時,你會發現原來你一直都是在靠別人才能夠生存。

自行車的騎車姿勢會讓你養成不良習慣,駝背的青少年就是最好的受害範例。本來很是養眼的MM,其騎姿卻讓人實在不敢恭維,這是為什麼男孩總是要騎車馱女孩的根本原因,也是自卑的開始。最壞的結果?在大街上看到單身騎車的漂亮MM,而自己的車後卻是空無一‘物’。

騎自行車
騎自行車
 

騎自行車的姿勢目視前方。盡量要伸直脖子,視線始終朝前方三至五米處,不要低頭看下方或者遠處。

放鬆背部。要保持自然放鬆的狀態,不用緊繃背脊,稍微彎曲就行。

調整好鞍座。鞍座的高度要調節到適合自己的高度。讓踩腳踏的時候,能否足夠膝蓋彎曲的位置。車座的高度以稍微低於手肘為最佳。

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