晚上跑步更利於減肥
養生導讀：在日常生活中，減肥的方式各種各樣，跑運就是最直接的減肥方式，但是最簡單的東西也要有技巧才能讓效果發揮出來，盲目的運動只會讓自己的身體適得其反，那麼，日常生活中我們如何規律而又有計劃的去運動，達到理想的減肥效果。
據調查，研究 人員發現，挑選了40名年齡在30-40之間的男子，觀察他們在一天之內不同的時間段內的運動情況。研究發現，早晨在跑步機上運動一小時竟然和同時間休息的荷爾蒙水平相當。
而在晚上7點到第二天凌晨2點之間做同樣運動的情況下，荷爾蒙的分泌水平也比其他時間裡高出很多。也就是說，在晚上到夜間的這段時間內，人體內的荷爾蒙水平對身體鍛煉的反映最為強烈，新陳代謝效率最高，減肥效果也就最好。
這對正好白天沒時間進行減肥計劃的姐妹來說簡直是福音啊！我們一般都認為清晨是減肥的最佳時機，這麼看來，我們需要轉變思想了。可還有一個問題，既然晚上減肥效果那麼好，那麼該如何做呢？跟著愛美網來看看最靠譜的晚間瘦身計劃吧，不僅讓你的脂肪加速燃燒，還能控制體型不發胖噢！
飯前走一走
人們都說，飯後散步利於健康，也利於消化幫助減肥。其實飯前走路何嘗不是一種有效的減肥方法呢？這樣做對控制食慾可是大有效果的，你可以步行至遠一點的公交站搭車，也可以提前一站下車，反正在晚餐前讓自己輕運動15分鐘吧！
餐前先喝湯
飯前喝湯無疑是避免胡吃海塞的最好方法，而且湯裡有著所有事物的營養成分，就算不吃飯，也不用擔心健康問題。當然，我們所提倡的喝湯控食慾，需要你用湯匙慢慢喝，而不是端起碗一口全下肚。另外，就算是湯品，也得注意蔬菜和肉類的搭配、注意少鹽、避免高油脂。
做做小家務
吃完晚餐就跑去看電視？想減肥就別想偷懶噢！站著幫忙收拾碗筷也是一種運動，若是洗洗碗，在廚房裡活動活動，那是再好不過了。拖地擦桌子的時候，盡量加大自己的動作幅度吧！做些誇張的伸展動作，你放心，在家沒人會笑你。
簡單的幾個小動作你就能把肩膀、手臂、腰腹、腿臀都給鍛煉到，其實這些小動作我們隨時都在做，但是很少有人注意到它的實用性，以為做家務很累，其實對於減肥瘦身是有很好的效果 。
標籤：【跑步怎樣減肥】、【什麼時候跑步可以減肥】
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