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瘦身小妙招,上班族輕鬆學起來

2017年10月23日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

養生之道網導讀:上班族整天栽在大堆的工作中,沒有時間,沒有精力減肥?要知道,苗條的曲線可是女性必不可少的資本。那麼,忙碌的白領一族怎麼才能在……

上班族整天栽在大堆的工作中,沒有時間,沒有精力減肥?要知道,苗條的曲線可是女性必不可少的資本。那麼,忙碌的白領一族怎麼才能在工作之餘輕鬆打造完美身形呢?現在,就讓小編來給各位白領們傳授一下傳說中的瘦身妙招

一、每天醒來以後不要馬上起床,可以在床上伸幾個懶腰,順便拉伸一下全身,喚醒每一處肌肉,這個步驟完成後,可以抬起雙腿,在床上坐三分鐘腳踏車運動鍛煉腰腹和腿部,喚醒腸道,這樣就可以起床啦。起床後喝一杯溫水,排除體內垃圾,清理腸道。出門前坐下好好吃個早餐,因為不吃早餐不僅會降低工作效率,還會加大肥胖的概率。

二、到了辦公室,要保持正確的坐姿,腰背挺直,可以保持胸部挺拔也可以讓腹部緊實。時不時踮起腳尖能瘦小腿,拉伸小腿線條。大腿併攏向上伸起,使腿部離地,保持這個姿勢幾秒鐘,再重複幾次能有效運動腹部和大腿。尤其是在午餐之後,做這些動作能夠及時消耗脂肪,避免脂肪囤積。

三、拉伸身體曲線減肥操

兩腳分開與肩同寬,站成八字腳,膝蓋併攏。兩手交疊向上伸展,頭抬起來看向手掌,深深吸一口氣,然後通過鼻子慢慢呼出。重複1分鐘。這個動作可以讓大腿內側和盆骨附近的肌肉變得有彈性,脂肪也就不容易堆積了。

四、消除便秘的拉伸操

秋冬季節天氣乾燥,很容易產生便秘,這樣就會讓你的腹部,臀部和大腿因毒素無法排除而局部肥胖。這個動作通過腹部的拉伸來刺激此處的血液循環,可以促進腸胃蠕動,有助於毒素的排出,從而緩解便秘問題。

俯身,雙腿打開與髖同寬,腳背貼地,在肚臍下方鋪設折疊的毛巾。右手握拳放在肚臍下方,左手包裹住拳頭。吸氣,收緊腰部和臀部,用力抬起軀幹。吸氣時,用5秒的時間慢慢地降低軀幹,身體在呼吸時放鬆。重複3次。

以上小編所提到的小妙招,各位白領大忙人快快學起來吧,上班之餘做起來,既不用花費自己太多的時間精力,又可以輕鬆地打造完美的身材曲線,豈不是人生一大快事?

標籤:【白領減肥


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