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哪些方法男士減肥最有效?壹藥師告訴你

2017年12月19日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

養生之道網導讀:大家千萬不要以為男士就不需要減肥瘦身。現在很多研究表明,男士由於在社會面對的壓力大,所以產生肥胖的可能性就越大。肥胖對我們身……

大家千萬不要以為男士就不需要減肥瘦身。現在很多研究表明,男士由於在社會面對的壓力大,所以產生肥胖的可能性就越大。肥胖對我們身體健康都是一種損害,所以各位男士不管你們是不是存在肥胖問題,都要學會一些男士減肥方法

1、藏匿零食。男士也是喜歡吃零食的。把壓縮餅乾或格蘭諾拉燕麥卷放在你辦公桌內的盒子裡,餓的時候暫時充飢一下,而不是把目標鎖定在永遠都不會空的辦公室同事的糖罐子裡。

2、摒棄垃圾食品。如果你看不見也記不得家裡有任何垃圾食品,也就不會勾起你的食慾。眼不見心為淨。在購買食品之前多閱讀有關營養知識。如果你非常想吃快餐,那麼在消費之前,去瀏覽一下餐廳網站查閱這些垃圾食品的脂肪和卡路里的具體信息。

3、進行跳繩運動。千萬不要以為跳繩是女士的運動。口袋裡放根跳繩。在長時間的工作輪班後,擠出5到10分鐘時間跳繩再做50個俯臥撐。這類運動能幫助你即使在漫長的工作時間裡也能燃燒卡路里。

4、飯後一定要活動,男士肥胖的原因不是吃得多,就是運動得少。因此進餐之後,在食物還沒有完全的消化之前,我們不能馬上,窩在一個地方而不去不運動,否則我們的身體很容易,就會堆積脂肪。因此,飯後我們要想辦法,讓自己活動起來,讓熱量盡快的消耗掉。所以,飯後我們可以選擇洗完做做家務活,或者出去散散步什麼的,這些都是非常棒的減肥小技巧。

5、有氧運動,在做有氧運動時,要掌握好強弱節奏,這樣你就可以達到,事半功倍的減肥效果。同樣的,如果你在做高強度運動的時候,加入半小時的有氧運動,這樣一起運動可以,多消耗體內一倍的熱量。

6、面向前坐在椅子上,上身挺直,雙手緊扭椅子兩端,雙腳併攏,面後上提,將該支作保持10-20秒鐘,然後放下,這套動作重複做100次為妥。

養生之道網小編我在這裡要提醒各位男士朋友,減肥並不是一兩天便能出現效果的,一定要堅持長期的進行健康減肥,只有這樣男士瘦身減肥才能夠成功,才能夠一直保持完美身材

標籤:【男士減肥


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