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減肥應該吃什麼？減肥食譜很重要

2018年02月10日減肥瘦身暫無評論閱讀 34 ℃ 次

養生之道網導讀：想要快速瘦身減肥，那麼找尋正確準確的減肥方法特別重要。有時候，很多人堅持了很長一段時間也都沒有瘦身減肥，關鍵在於沒有快速有效……

想要快速瘦身減肥，那麼找尋正確準確的減肥方法特別重要。有時候，很多人堅持了很長一段時間也都沒有瘦身減肥，關鍵在於沒有快速有效的減肥方法。不過不用擔心，接下來養生之道網小編我就來給大家介紹一個快速有效的減肥方法——減肥食譜，幫助大家瘦身減肥。

第一：蘋果餐減肥。步驟：1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)；2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。而且蘋果餐吃一天就夠了

第二：全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥餐。具體步驟：1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)。2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)。3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。這個減肥餐通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

第三：紅薯減肥方法。紅薯是一種很常見的食物，價格很實惠但是效果卻非常的不錯，吃紅薯不但可以減肥還能達到排毒養顏的效果哦，紅薯中也含有大量的可溶性糖、蛋白質、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外，人體所必需的八種氨基酸。另外，紅薯最重要最明顯的功能就是改善腸胃的消化能力了，和促進新陳代謝的功效，對於排走體內的毒素有著很好的作用，每天堅持吃紅薯是能清腸排毒的。比如：紅薯減肥餐。材料：紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依個人口味添加)。做法：1、紅薯洗淨去皮切成塊狀，燕麥片泡水10分鐘後，和紅薯一起置入電鍋中蒸熟，備用。2、將蒸熟的紅薯、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機中打勻即可

小編提示，想要瘦身減肥，那麼就要不吃宵夜，少吃零食，少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少，而且食物之烹調,減少用油。

現在很多朋友都把減肥瘦身當成一件特別複雜的事情來對待，因此在尋找減肥方法也都是比較深奧難懂，其實只要吃對減肥食譜，想要瘦下來是分分鐘的事情。

標籤：【快速減肥食譜】