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6大減肥肚子方法 讓男人恢復健美身材

2018年02月19日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀:女性朋友在擔心自己的水桶腰的同時男性朋友也在擔心自己的啤酒肚。前者可以運用瑜伽減肥,但是男性朋友肯定沒有女性練瑜伽效果好。……

女性朋友在擔心自己的水桶腰的同時男性朋友也在擔心自己的啤酒肚。前者可以運用瑜伽減肥,但是男性朋友肯定沒有女性練瑜伽效果好。那麼,男性朋友怎樣減掉小肚子呢?

1、保證排便順暢要減肚子,首先要養成好的排便習慣,至少每天一次,如果是因為工作或玩樂的原因常忍的話,容易引起便秘和肚子脹氣,忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至形成慣性便秘。排便不順暢,體內的毒素廢物排不出去,全都堆積在腹部,小肚子不形成才怪了。

2、飯後站立半小時最簡單也最容易做到的方法就是,飯後不要立即坐下或躺著看電視,那樣不僅不利於消化,還會讓脂肪更易堆積在腰腹部,也不要做劇烈運動。正確的方法是吃完飯後背挺直,站立半小時,對減肥很有好處。覺得枯燥的話,可以一邊靠著牆站直了,一邊看電視。

3、辦公保持良好坐姿如果你是辦公族,那麼請保持端正的坐姿,長期待在辦公室的久坐一族們,坐姿不端正不僅更易感覺疲勞,還容易導致下半身水腫肥胖。而良好的坐姿不僅能讓你的儀態更佳,也可以讓你的腹部和臀部保持在緊張狀態,有利於消耗脂肪。

4、公交上保持緊繃上下班乘公交車的時候,不要坐著,站著一隻手握住吊環,吸氣,將腹部向內縮,然後用另一隻手緊壓腹部,用力保持緊繃的狀態,保持幾秒後放鬆,然後重複動作多次。

5、腹部的按摩按摩腹部,對減肚子上的贅肉有非常好的效果,特別是配合減肥精油之類的效果會非常明顯。先將精油均勻地塗抹在小肚子上,手掌緊貼腹部贅肉的地方,用力按壓揉捏,並以順時針方向,由下往上推按,直到減肥精油完全吸收。

6、仰臥起坐睡前花幾分鐘來做最瘦腰腹部的仰臥起坐吧。仰臥起坐做一半更加燃燒脂肪贅肉,注意,這個動作有技巧,當上身和地面成45度角左右的時候停住,保持動作幾秒,雙臂支撐上身盡量向上抬起,這時候感覺腰部被緊拉了,能更有效的燃燒腹部脂肪。

通過上文的詳細介紹,男性朋友已經很清楚怎樣有效減掉肚子啦。但是,養生之道網小編溫馨提示:不僅女性朋友減肥要堅持,男性朋友也要喔喔,這樣的話可以防止肥肉死而復燃。

標籤:【男士減肥


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