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生活好習慣，幫助男士保持好身材

2018年05月10日減肥瘦身暫無評論閱讀 38 ℃ 次

養生之道網導讀：現在很多男士由於工作應酬多等原因，很容易就形成肥胖問題，可是肥肥的外表總是給別人不太好的形象。那麼男士怎樣才能減肥呢？其實小……

現在很多男士由於工作應酬多等原因，很容易就形成肥胖問題，可是肥肥的外表總是給別人不太好的形象。那麼男士怎樣才能減肥呢？其實小編我說減肥成敗在於細節，不要小看生活中的日常習慣，長年累月會讓你體重發生很大的改變。

1、適量喝水成習慣。很多男人不習慣自覺補充水分，或者以含糖碳酸飲料來代替白開水。人體健康運轉離不開水，肌膚的健康代謝也缺少不了水，長期缺水不利於毒素正常排出體外，不但會導致身體免疫力下降，而且容易產生皺紋，讓你看起來老了好幾歲。喝水的時候切忌狂飲，一定要適量慢飲，這樣才不會加重腸胃和腎臟的負擔。此外，要控制咖啡因和酒精的攝入量，這兩種物質是利尿劑，它們會讓你身體中的水分加速流失，會讓你的皮膚容易變得乾燥，甚至肥胖問題一直減不掉。

2、避免攝入單一碳水化合物。含有肉類的高蛋白、蔬菜、好咀嚼的穀物等都可以減少肚子的腹脹感，同時減少臉部浮腫的幾率。此外，糖和簡單的碳水化合物相反會形成皮膚上的粉刺，如果達到了一定數量，會讓肌膚看起來更加糟糕，甚至減肥瘦身也變得難了。

3、健身鍛煉不可少。對於男人來說，保持體形也許要比美化容顏更加重要，而且臉蛋是天生的，除非整容，否則不會有本質的變化，但是身材卻可以後天靠運動和鍛煉來塑造。所以每天抽時間來做一些適當的鍛煉是必要的，保持運動不僅可以延緩衰老、增強體質，優化體形，更重要的可以讓你充滿信心面對生活的壓力與挑戰，充滿活力的你看起來會更加性感。