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腹部減肥瑜伽 上班族的選擇

2018年05月19日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

養生之道網導讀:上班族們由於工作緊張,所以平時沒有時間去做一些運動,常常是處於兩點一線的工作,所以就容易導致身材臃腫,非常影響形象。對於上班……

上班族們由於工作緊張,所以平時沒有時間去做一些運動,常常是處於兩點一線的工作,所以就容易導致身材臃腫,非常影響形象。對於上班族來講,如何才能讓臃腫的身材變苗條呢?我們給大家推薦的減肥方法就是腹部減肥瑜伽

上班族們可以利用腹部減肥瑜伽,幫助大家解決煩惱。

腹部減肥瑜伽第一式

雙腿盤坐在瑜伽墊上,保持臀部不要離開地面,將一隻手抬高舉起來,另一隻手的手肘彎曲扶著地面。身體往撐在地面的手那邊彎曲,眼睛看著天花板的方,保持這個姿勢10秒以後換另一邊繼續。

這個動作可以增強MM脊椎的彈性,讓腹部在水平面上得到很大限度的扭轉,在減少腰腹贅肉的同時還能夠幫助我們消除便秘的情況。

腹部減肥瑜伽第二式

平躺在瑜伽墊上,雙手放在身體的兩側,左腿往上舉,右腿伸直收緊小腹,讓背部盡量貼著地面,吸氣的時候用腿部在空中畫圈圈,呼氣的時候腿就回到了原來的地方,一個方向連續轉5次,然後換個方向進行後再換腿。

這個動作注意要保持臀部的平穩,有效的鍛煉腹部和腿部的脂肪,讓身體線條變得更流暢。

腹部減肥瑜伽第三式

雙手雙腿固定住不要動,雙腿彎曲一腿在前一腿在後,調整好呼吸後吸氣,用一隻手臂支撐起身體,讓身體形成一條直線,呼氣的時候再慢慢的落下來,然後換腿繼續練習。

這個動作可以鍛煉到整個身體的肌肉和線條,讓脂肪燃燒得更快更神速。

上班族只要是在空閒的時間做做以上的腹部減肥瑜伽,就可幫助大家起到減肥的作用。但是,要求上班族們能夠每天緊持做十幾分鐘的瑜伽,苗條身材就會馬上顯現。而且瑜伽其實是上班族們最需要的一種減肥方法。

標籤:【減肥瑜伽動作


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