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怎樣運動最減肥，減肥健身操來助陣
養生之道網導讀：最好的運動減肥方法是什麼？其實減肥採用減肥健身操是很不錯的，因為它簡單又健康，那麼，具體要怎麼做呢？下面就讓小編為大家介紹減……
最好的運動減肥方法是什麼？其實減肥採用減肥健身操是很不錯的，因為它簡單又健康，那麼，具體要怎麼做呢？下面就讓小編為大家介紹減肥健身操吧
1、身體平躺在墊子上，雙手放在墊子上輕輕打開，自然地放在身體兩側，兩腿伸直。右腿彎曲並倒向身體左側直至貼地，堅持10秒鐘再換左腿。
2、平躺仰臥，兩腿併攏，膝蓋曲起，身體放鬆，雙手放在腰部，劃「0」字狀按摩腹部肌肉。
3、俯臥，兩腿打開與肩同寬，兩手撐地，盡量抬起頭部及上半身並堅持10秒鐘，直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。
4、坐在椅子上，保持上半身筆直，兩腿併攏。雙手放在腰部位置，然後深吸一口氣，同時盡量讓腰腹部鼓起。
5、保持動作4的姿勢，吐氣，同時盡量收緊腰腹部。
6、回復到動作4的姿勢，盡量向腰部方向抬起雙腿，注意保持上半身筆直，兩腿膝蓋要併攏，運用腰腹部力量完成此動作。
7、盤腿而坐，雙手交差，手心朝外，雙臂盡量向前伸直，同時吸氣並收緊腰腹部至最大限度，堅持10秒鐘。
8、俯臥，以雙手支撐上半身重量，兩腿抬起並交替用腳尖敲打臀部，注意膝蓋要併攏，動作頻率越高瘦身效果越明顯。
9、平躺仰臥，雙手側平舉，抬起雙腿直至與地面成90度直角，注意兩腿併攏，成一條直線。
10、保持動作9的姿勢，雙腿向身體左側傾斜至45度角然後靜止，堅持15秒鐘再換右側。
以上就是最好的運動減肥方法—減肥健身操的介紹啦，體操減肥不僅可以強身健體，還具有減肥瘦身的作用，大家可以試一試哦。
標籤：【最有效的減肥方法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年07月24日最後更新
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