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壹藥師支招:痰濕體質如何減肥

2018年12月30日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀:減肥方法不是每一個人都適合的,比較人的體質類型不同。為此,在選擇減肥方法前,要先瞭解自己的體質類型。若是你形體肥壯,特別是上……

減肥方法不是每一個人都適合的,比較人的體質類型不同。為此,在選擇減肥方法前,要先瞭解自己的體質類型。若是你形體肥壯,特別是上身腹部肥滿,面部皮膚油脂較多,多汗且粘,簡單疲倦,愛吃甜食,不愛運動,例假推延、經量少、那麼你極有可能是痰濕體質。那麼痰濕體質該怎麼減肥呢?耐住性子看小編的介紹啦!

中醫將人的體質分為八種:陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、血虛體質、陽盛實質、血瘀體質、痰濕體質、氣鬱體質。

痰濕不僅僅是咱們一般所說的「痰」,而是泛指體內的水濕代謝反常所構成的一系列體現,包含身體沉重,臉部油膩,口粘膩等,痰濕最有代表性的體現即是肥壯。痰濕停留在肝臟中就會構成脂肪肝,停留在皮膚之中就會構成肥壯,停留在腹部就會構成將軍肚、中心性肥壯。吃得多動得少,是構成痰濕體質的主要原因。現代社會日子條件好,大家往往過食肥甘厚膩的食物,加上缺少運動,這些食物進入體內無法正常消化和分化吸收,往往會構成痰濕。

三個中藥減肥方劑

用幾塊陳皮加上干的菏葉煮成水來喝,簡稱為陳皮荷葉茶。能夠起到化痰去濕的效果。

陳皮荷葉茶詳細份額的配比並無嚴格要求,比方12克荷葉加上3克陳皮,煮10分鐘就行,當茶來喝。荷葉在這裡能夠起到祛濕的效果,用干荷葉就能夠,當然還能夠用沸水泡。

膽南星、全瓜蔞、焦山楂、薏苡仁、萊菔子、陳皮、半夏、茯苓、枳實、赤小豆、丹參、王不留行。成效是燥濕化痰、調度氣血。

天竺黃、茯苓、焦山楂、莪術、陳皮、半夏、黃芩、熟大黃、厚樸、檳榔、炒雞內金、甘草。

減肥辦法:改動飲食習慣+恰當運動

減肥飲食關鍵:

痰濕體質的胖人,要記住想減肥首先要做的即是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要根絕甜食,戒酒,且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食物,多吃些蔬菜、生果,尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

引薦食物:白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、銀杏、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆兒、蠶豆、包菜等。

忌諱食物:飴糖、石榴、蜜柚、枇杷、砂糖等

一定要運動:

痰濕體質者多形體肥壯,身重易倦,所以最佳能長時間堅持體育鍛煉,漫步、慢跑、球類、游水、以及各種舞蹈,均可挑選。活動量應逐步增強,讓疏鬆的皮肉逐步轉變成健壯、細密的肌肉。

養生方法

環境調攝:不宜棲身在濕潤的環境裡;在陰雨時節,要注重濕邪的侵襲。

藥物養生:痰濕之生,與肺脾腎三髒聯繫最為親近,故要點在於調補肺脾腎三髒。若因肺掉宣降,津掉輸布,液聚生痰者,當宣肺化痰,方選二陳湯;若因脾不健運,濕聚成痰者,當健脾化痰,方選六居子湯,或香砂六正人湯;若腎虛不能制水,水泛為痰者,當溫陽化痰,方選金匱腎氣丸

以上就是小編為痰濕體質減肥人士量身定制的減肥方法啦,是不是很科學又有針對性勒。小編希望大家在漲知識的同時可以好好利用以上的分享,通過以上方法成功瘦成閃電!

標籤:【減肥方法小妙招


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