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選擇適合自己的快速減肥法

2019年01月03日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

養生之道網導讀:很多嘴上總是說要減肥,但是不知道什麼減肥方法才是最適合自己,又能夠快速有效地減掉肥肉。現在不用擔心,我們養生之道網小編給大家介紹……

很多嘴上總是說要減肥,但是不知道什麼減肥方法才是最適合自己,又能夠快速有效地減掉肥肉。現在不用擔心,我們養生之道網小編給大家介紹6種能夠快速有效減肥的好方法,大家來瞭解一下吧。

一、原地跑,在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,穿鞋原地堅持每天跑15-60分鐘。

二、上樓梯,每週上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

三、喝水,眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯,且以慢慢飲入為佳。

四、跳舞,輕歌曼舞,每週3至4次,也是減肥方法之一。

五、晨操,美好的一天開始後and早點起床,做約20分鐘的徒手操,隨便做什麼操都行哦,但是要有規則,不能一會激烈一會停歇,要均勻。既可振奮精神,又可保持青春體態和苗條的身姿。

六、鹽療,首先用適宜溫度的水浸濕全身,再用粗鹽塗滿全身上下,然後加以有點力度的按摩,使皮膚發熱,至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘即可。

這六種減肥方法雖然運動量較大,會讓人感覺比較累,但是這六種方法能夠快速減少身上的贅肉,還能夠很好地鍛煉身體增強免疫力。小編提醒你:不管減肥時使用的減肥方法是否讓人覺得累,只要是適合自己的,就是好方法。

標籤:【快速減肥法


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