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冬季健康減肥有哪些方法

2019年01月09日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀:寒冷的天氣,不但導致人們越來越不想運動,而且在飲食方面也感覺到食慾大增,尤其是喜歡吃高熱量的食物,可以御寒。而這樣出現的結果……

寒冷的天氣,不但導致人們越來越不想運動,而且在飲食方面也感覺到食慾大增,尤其是喜歡吃高熱量的食物,可以御寒。而這樣出現的結果就是肥胖,所以為了能夠防止肥胖的發生,我們就提前可以做好減肥的工作,下面我們就來瞭解冬季健康減肥有哪些方法?

冬季健康減肥當然就可以從以下的幾點做起:

娃娃菜

冬天很多人覺得整天沒精神,排除熬夜、飲食不規律等因素外,缺鉀也是一個很重要的原因,這時可以多吃點娃娃菜。娃娃菜富含鉀元素,能調節代謝,幫助下身減肥和消除水腫,還還有助胃腸蠕動,促進排便,秋冬季節多吃點還有解燥利尿的作用。

柿子

柿子富含膳食纖維,中醫認為柿子可以潤肺生津、解酒降壓,所以對於體內乾燥上火的人,每天吃一個柿子,可以幫助潤腸通便。而對於脾虛引起的腹瀉,吃點柿子還有收斂止瀉的作用。此外,柿子中還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素。

蘿蔔

蘿蔔性涼,下氣消食,潤肺化痰,冬季我們往往吃肉較多,很容易上火,特別是晚餐,如果能搭配一點蘿蔔,或是做一些以蘿蔔為配料的菜,就能借蘿蔔敗火清熱的特性,給人體「滅火」。

晚上吃蘿蔔還有助消化,不致引起肚子脹的情況。蘿蔔的芥子油與酶協同作用,能促進腸道蠕動,通利大便,將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出,讓你舒舒服服睡好覺

甘藍菜

包心菜、捲心菜、洋白菜都屬甘藍的一種,甘藍富含膳食纖維,能促進潤腸通便,減體脂。還富含維生素U含量較高,能修復胃黏膜,天涼時可多吃一些。除了炒等烹飪方式,將甘藍搾汁飲用也是很好的方法,吸收也更為充分,配上蜂蜜食用,還有很好的防燥作用。

冬季健康減肥的方法就是通過飲食來達到減肥的目的,因為健康減肥不僅要減肥,還要身體健康。而以上的這些食物不僅營養豐富,而且還有一定的藥用價值,所以常吃對身體有利,還能有減肥的效果,害怕冬季肥胖的人可以常吃。

標籤:【健康減肥法


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