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夏季減肥心得:8個輕鬆甩肉小妙招

2019年03月27日減肥瘦身暫無評論閱讀 36 ℃ 次

養生之道網導讀：你想變成個人人稱羨的擁有細腰美臀嗎？想快速的甩掉多年積累下來的贅肉通過打造完美享瘦減肥計劃嗎？養生之道網小編的今天給大家推薦夏季……

你想變成個人人稱羨的擁有細腰美臀嗎？想快速的甩掉多年積累下來的贅肉通過打造完美享瘦減肥計劃嗎？養生之道網小編的今天給大家推薦夏季減肥心得:8個輕鬆甩肉小妙招。夏季減肥美眉們看過來最有效減肥法大集合啦!!

步驟/方法

1.1

1.進食前先吃蔬果

吃大餐前可先吃水果，如1顆蘋果或芭樂，份量約1個拳頭大小，或者吃市售的生菜沙拉1盒，當中的纖維質可增加飽足感，也有助消化，同時還能穩定血糖，避免飢餓感強烈而吃得太快、太多。

2.2

2.每道菜只挾1次

因年菜菜餚至少有8道以上，若每道菜都挾好幾次，容易吃進過多熱量及油脂，有肉的菜餚最好只挾1次，每道肉類最多吃1平匙或1小塊，湯類含肉塊等湯料則喝1碗就好，蔬菜則沒有限制。

3.3

3.主食類1碗為限

含澱粉的主食類，如油飯、炒麵、米糕、山藥、紅豆、綠豆等，宜將攝取總量控制在1碗，而用太白粉、地瓜粉等勾芡的羹類也要算在主食類，而且芡汁易包覆油脂和醬料，吃的時候吃料就好，不要喝湯。

4.4

4.過水沖淡油鹽分

年菜的菜色大多偏油膩、重鹹，擔心引發高血壓、高血脂問題者，建議先將食物過水、沖淡油鹽分後再吃，可自備保溫壺裝熱水倒入碗中，當水變色、浮一層明顯的油後就倒掉，再換乾淨的熱水。

5.5

5.含糖飲品喝1杯

市售果汁等含糖飲料容量250c.c.，相當於半碗飯、約150大卡熱量，以約150c.c.的紙杯或小玻璃杯來說最多喝1～2杯，或改喝無糖的茶類，而甜湯、炸米麻糬等甜品，建議淺嘗如喝1～2匙或吃1、2顆，以免糖分攝取過量。

1.6.每天1餐流質飲品

每天若有一餐只食用流質飲品，有助於體重控制，但要這些確保流質飲品，如：代餐、補給飲料等，提供身體所需的營養素和蛋白質，並配合適當的運動，5個星期可減輕約4公斤的體重。

2.7

7.吃香菜減肥

現在流行用香菜泡茶，認為香菜茶的排油效果超過檸檬茶和薄荷茶，可以幫助改善代謝、利於減肥美容，讓越來越多的日本人迷上吃香菜減肥。

3.8

8.中午吃發酵食物

中午吃發酵的食物，如：麵包、饅頭、三明治等，可以更不容易感到飢餓，因為在食物發酵過程中，需要更多的時間來消化，比吃普通食物更不容易感到飢餓。

上面我們介紹了夏季減肥妙招希望對您有所幫助。當然，藥物也可以減肥，若需要購買減肥藥物可選擇養生之道網網上藥店或可撥打400-007-0958購買。養生之道網網上藥店有專業的醫師為你全程服務。

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