家居小運動，瘦身就學它
養生之道網導讀：生活節奏快，沒有時間減肥，但在小編這根本不是問題，今天小編就教你幾個加劇小運動，減肥瘦身只需幾分鐘，絕對是你必備的減肥技能。……
生活節奏快，沒有時間減肥，但在小編這根本不是問題，今天小編就教你幾個加劇小運動，減肥瘦身只需幾分鐘，絕對是你必備的減肥技能。
【全身塑形】
Step1
雙腳靠攏微蹲，背打直、臀部重心往後坐，雙手往前往上抬
Step2
右膝仍微彎，左腳往後踩一大步，雙手往後延伸，挺胸下巴上抬。
Step3
換右腳後踩重覆動作2。每分鐘整組動作30至40次，每天3至5次。
Tips
雙手往後延伸時記得雙肩往後轉，挺起胸膛，此動作幾乎全身肌肉都可運動到，速度夠快還能達到有氧運動的效果。
【轉腰下蹲】
Step1
雙腳輕跳同時上半身轉左，右手臂順勢向左，臀部往後蹲坐，膝蓋盡量不超過腳尖。
Step2
再次輕跳，同時上半身轉向右側，重覆同樣動作。
Step3
重複2次後換邊，上半身方向以左、右、左、左，和右、左、右、右順序做1分鐘。
【交叉抬腿】
Step1
雙腳約比肩略寬，站姿，雙手自然垂放兩側預備。
Step2
將左腿抬高，上身打直、腰部略扭轉，以右手碰左膝，左手往側邊平舉。
Step3
換右手平舉，右腿往左抬高，腰部略扭轉，以左手碰右膝。重複動作1至3做30至40次，盡量在1分鐘內做完。
【抬腿收腹】
Step1
雙腳約與肩同寬站姿，將雙手垂放兩側預備。
Step2
右膝彎曲盡量往上抬高超過肚臍，上半身盡量維持穩定不歪斜即可。
Step3
換左膝彎曲抬高超過肚臍。重複動作1至2約30至40次，盡量在1分鐘內做完。Tips ：膝蓋盡量超過肚臍，注意上身打直不歪斜，利用核心力量穩定身體，可幫助緊實小腹。
以上這幾個家居運動你絕對值得學習，在你時間就是金錢的生活中，一套只需花小小時間就能換的好身材的減肥運動肯定值得你投資下去。
標籤：【減肥方法小妙招】
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