男人要怎麼減肥?2大食譜讓男人盡情甩脂 | 時光養生之道網

 

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男人要怎麼減肥?2大食譜讓男人盡情甩脂

2019年10月10日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀:女人為了減肥總是想盡各種方法,只要能達到效果就好,男人也是一樣,特別是迫切想要快速減肥的,但是減肥也要講求方法。那麼男人要怎……

女人為了減肥總是想盡各種方法,只要能達到效果就好,男人也是一樣,特別是迫切想要快速減肥的,但是減肥也要講求方法。那麼男人要怎麼減肥?趕緊跟著小編一起來看看吧。

NO.1

1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2.中餐一碗飯+菜

3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)

5.配合適度運動

NO.2

1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)

2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)

3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類

男人要怎麼減肥?以上就是關於這個問題的全部內容了,相信大家看完都清楚瞭解了,男人減肥其實只要從飲食和運動下手就行了,多做運動還可以鍛煉肌肉何樂而不為呢。

標籤:【男士減肥


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