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練習瑜伽需注意的飲食原則

2018年12月31日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

練習瑜伽的過程中,合理的飲食習慣非常重要,哪些不該吃,哪些要少吃,今天小編告訴你練習瑜伽時的飲食注意事項:

1,主要原則是:份量少,品質高。首先不能暴飲暴食,否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習開始時可以促進食慾,要意節制。

2,建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果,肉類少吃,提供必須的營養即可。

3,盡可能吃新鮮而生的食物,不吃太燙或太冷的東西。

4,酒精有損健康,而且會阻礙瑜伽的進步。

5,要慢慢仔細的咀嚼食物。

對於瑜伽的食物,我們不做過多的要求,因為隨著練習深入的進行,瑜伽可以自發的調節您的飲食喜好,慢慢具有良好的飲食習慣。對於希望靠瑜伽減肥的朋友,可以結合減肥食譜的應用,但是要以瑜伽食物要求為根本原則。

另外,有很多學員喜歡補鈣,希望可以借此長高,這是一個誤區,適當的補鈣可以,但是大量補鈣會導致骨骼過早鈣化,鈣沉積過多也是不好的。

標籤:【飲食】【原則】【注意】【需】【瑜伽】


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