如何修煉梅花樁
養生之道網:梅花樁又名梅花拳,簡稱梅拳,是立於樁上練習的一種拳術,也常用來作為基礎功練習。那麼如何修煉梅花樁呢?下面養生之道網為您介紹如何修煉梅花樁,看看吧。
梅花樁起源於明末,最初以家傳形式流傳於民間,到清乾隆年間始向外界流傳,近代以河北欒縣韓其昌傳人較多。練梅花樁,可以加大髖關節的活動幅度,提高靈活性。練梅花樁要求用鼻均勻地做腹式呼吸。經常從事梅花樁練習,對身體有良好的作用,可以使神經系統的穩定性、靈活性、準確性得到改善,提高某些肌肉和肌群的彈性和力量,增強心臟和呼吸系統的功能。
梅花樁所用木樁,直徑3~5寸,下半截埋在地下,上半截高出地面3尺3寸,樁與樁之間的距離前後為3尺,左右為1尺5寸。隨著功夫不斷增進,樁要不斷加高,有的加高到5尺。也有人以磚塊代樁,先在平磚上練習,再站橫磚,進而站立磚。布樁講究上應天象,下合地時,中合節氣,如“北斗樁”(又名七星樁)、“三星樁”、“繁星樁”、“天罡樁”、“八卦樁”、“五行樁”、“九宮樁”等。
梅花樁分大架小架兩種。
樁勢(式)有5式:1大式(丹鳳朝陽)2順式(大鵬展翅)3拗式(二郎擔山)4小式(獼猴攀枝)5敗式(霸王卸甲)。演練時,1式變2式,2式變3式,3式變4式,4式變5式,循環無端,變化無常。
梅花樁的步法有八方步和行步兩種。
1八方步,也稱群步。八方步又分大中小3種。小八方步是基礎步法,運動中便於閃、轉,伺機進擊。中八方步和大八方步用以對付多個對手,快而不亂,進退自如,可取主動之位置,佔有利之地形,進退隨情,起落隨形,變化有法,動靜有術。
2行步有3法,即擺法、扎法、撤法。
梅花樁的器械練習套路有大刀、大槍十二路和大桿劈刺法。長柄器械類有戟、槍、棍、槊、□、耙、倒鉤矛、梢子桿等。刀劍鉤刺類有連環刀、劍、虎頭鉤、月牙刺等。此外還有流星錘等。
如何修煉梅花樁?
梅花樁,因立於樁上練習,故有別於諸拳,也不同於南拳中的梅花樁拳套,其難度遠非地面練習可比,練起來要求式正勢穩,要建立嚴格的動力定型。梅花樁最適合兩人以上的集體練習,眾人圍成一梅花狀,忽開忽合,伸縮無定,饒有興味。其套路除五式固定外,無一定型,其勢如行雲流水,變化多端,活而不亂。
南拳也有梅花樁,但與北方的梅花樁、梅花拳不同,它不僅上肢動作多樣,而且又較多地採用腿上的動作,所以也稱為“南北合拳”。其手法主要有點、轉、沉、挪、解、落、帶、進。步法以拖馬步為主。其步型多用“一字馬”,身型注重側身姿式,術語稱“一片身”,目的是在防守中暴露面積小,進攻時保持一條線,便於捷進直取。其動作要求虛實分明,交手講究躲、閃、帶、打,避其鋒芒,攻其虛弱,進如暴風驟雨,勇猛敏捷。
梅花拳技擊分為:上、中、下三盤。
上盤:刁、拿、鎖、帶、勾、接、搶、打、崩、挑、劈、砸。
中盤:沾、粘、連、隨、吸、卸、柔、化、推、托、領、帶、輾、轉、扭、蹭、挨、膀、擠、靠、偎、身、靠、打。
下盤:踢、點、截、撞、勾、掛、踩、蹁、跌、撲、滾、翻、前後掃趟、左右撐拔,它打的是:一身之法。身體的每個部位在技擊中都起作用。
1、樁上,練習時可躍步直接上樁,也可攀樁而上,樁法云:腳包樁,無敵傷,樁包足不出屋。在樁上練習是為了加強各種招式在競技中不同角度的靈活運用,梅花拳有以步為根,以角度為本的說法,練法與地上五勢基本相同。
另有俯、仰臥等招法,做到固步形、定路線、布角度,在練習手、眼、身、法、步的過程中,達到高度警覺機敏的效果。
2、樁下,習練者要頭不過樁頂,足不出樁圍,講究:要想無敵手,必在宿下走(宿是指樁28寸,取二十八宿之數),主要練習閃展騰挪、攻防進退、貼身靠打等技法,基本動作有抓樁、靠樁、拉樁、貼樁、捧樁、吊樁、撐樁、分樁、拔樁等。
樁法要領是:進退留神意、起落含機警、閃躲實中虛、遇樁生中極。總之樁法訓練既有角度路線的穩固性,又能練出高度的警惕性。
標籤:【少林虎拳套路】、【少林虎拳】、【少林功夫大全】、【如何修煉梅花樁】、【梅花拳怎麼練】