32式太極劍套路招式解析
養生導讀：太極劍深受不少老年人的鍾愛，運動緩和且最大限度舒展身體。練太極劍的朋友有必要看看經典的32式太極劍套路招式全解析，加深功力，下面是一份32式太極劍套路招式全解析，供參考。
太極劍是屬於太極拳門派中的劍術，具有太極拳和劍術兩者的風格特點。太極劍作為太極拳系列的組成部分，在古代劍術的基礎上，改造發展而成。32式太極劍具有獨特的風格特點，動作柔和、舒緩，美觀大方，體靜神舒，內外合一。易學易練，運動量適中，祛病延年，健體強身。
演練太極劍，首先要明白各種劍法的特點、要求和動作要領，以及劍法之間的區別。初練時，最好要根據動作名稱來練習。要做到動作基本連貫，就需要掌握每次劍法之間的銜接動作。劍法準確、動作協調。松沉自然、勁力順達。速度適宜、節奏明顯。連綿不斷、瀟灑飄逸。雖無對手，勝對強敵。各家風采、風格突出，才是太極劍的最高境界。
預備式
兩腳並立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛翎頂頸，兩臂垂側，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內。
起勢（三環套月）
１左腳開步。要點點起點落。
２兩臂前舉，曲蹲下按。
３轉體擺臂，丁步挑掌。
４曲肘上步，弓步揉推（前指）。要點定勢方向正東。
５蓋步穿劍，坐盤展臂。
６曲肘上步，弓步接劍。要點弓步時兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。
1、並步點劍（蜻蜓點水）
要點點劍時，要以拇指、無名指和小指著力，力點在劍尖。
2、獨立反刺（大魁星式）
１撤步抽劍。要點右腳後撤時，腳前掌先著地，腳尖外撇45°左右。
２扣腳提劍。
３收腳挑劍。
４提膝反刺。要點左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向裡扣護襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對，右手舉劍，手心朝外，劍身水平。
3、僕步橫掃（燕子抄水）
１撤步劈劍。
２僕步壓劍。
３撇腳扣腳掃劍。
４弓步定勢。
4、向右平帶（右攔掃）
１收腳收劍。要點右手手心朝上。
２上步送劍。要點上步的方向與中線成30°（偏右）左右。
３弓步帶劍。要點右手翻掌手心朝下，直線平帶。
5、向左平帶（左攔掃）
１收腳收劍。要點右手翻掌手心朝下。
２上步送劍。要點上步的方向與中線成30°（偏左）左右。
３弓步左帶。要點右手翻掌手心朝上，直線平帶。
6、獨立掄劈（探海勢）
１收腳轉體，合手掄劍。
２上步舉劍。
３獨立劈劍。要點左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向裡扣護襠。
7、退步回抽（懷中抱月）
１退步提劍。要點劍柄高度同眼高。
２虛步抽劍。要點劍尖高度同頭高。
8、獨立上刺（宿鳥投林）
１轉體墊步。要點方向正東。
２提膝上刺。要點劍尖高度比頭高。
9、虛步下截（烏龍擺尾）
１撤步轉體擺劍。要點右手手心朝裡。
２虛步下截。要點右虛步的方向是東偏北約30°。轉頭目視的方向是東偏南45°。兩腳的橫向距離不超過10厘米。
10、左弓步刺（表龍出水）
１退步提劍。要點劍尖指向左前方約30°，劍刃朝上。
２扣腳轉體撤劍。
３收腳收劍。要點右手翻掌手心朝上。
４弓步平刺。要點弓步的方向為東偏北約30°。兩腳的橫向距離約為30厘米。
11、轉身斜帶（風捲荷葉）
１扣腳收劍。
２提膝送劍。要點右手翻掌手心朝下。
３轉體右帶。要點上步的方向為西偏北約30°。
４弓步定勢。
12、縮身斜帶（獅子搖頭）
１提腳收劍。
２撤步送劍。
３丁步左帶。要點右手翻掌手心朝上。
13、提膝捧劍（虎抱頭）
１撤步送劍。要點合手劍刃朝上。
２虛步分劍。
３提膝捧劍。要點左膝要盡量上提，高過水平線。
14、跳步平刺（野馬跳澗）
１落腳收劍。
２捧劍前刺。要點劍的高度與胸平。
３跳步分劍。
４弓步平刺。
15、左虛步撩（小魁星式）
１收腳繞劍。要點右手先提劍，劃弧經面前與左手相合。
２墊步繞劍。
３虛步左撩。要點虛步方向正西。
16、右弓步撩（海底撈月）
１收腳轉體繞劍。
２墊步繞劍。
３弓步右撩。要點坐胯沉肩，劍尖略低於手腕。
17、轉身回抽（射雁式）
１扣腳轉體收劍。要點劍柄高同耳朵，眼看劍尖方向。
２撇腳弓步劈劍。要點弓步方向和劈劍方向為東偏南約30°。
３後坐抽劍。
４虛步前指。要點虛步的方向和劍指所指的方向為東偏南約30°。
18、並步平刺（白猿獻果）
１轉體移步。
２並步平刺。要點平刺時手心朝上，兩腿立直，劍同胸高。
19、左弓步攔（迎風撣塵）
１轉體繞劍。
２上步繞劍。
３弓步攔劍。要點弓步的方向為東偏北約30°，劍柄對著左額角，注意要沉肩。
20、右弓步攔（迎風撣塵）
１撤腳繞劍。
２收腳繞劍。
３弓步攔劍。要點弓步的方向為東偏南約30°，劍柄同頭高且對著右額角，注意要沉肩。
21、左弓步攔（迎風撣塵）
１撤腳繞劍。
２收腳繞劍。
３弓步攔劍。要點弓步的方向為東偏北約30°，劍柄對著左額角，注意要沉肩。
22、進步反刺（順水推舟）
１蓋步收劍。要點兩手在腰間合手，劍要貼身。
２轉身後刺。要點。此時為高歇步，重心在兩腳之間，眼看劍尖方向。
３弓步反刺。要點劍柄同頭高，劍尖高同喉部。
23、反身回劈（流星趕月）
１扣腳轉體收劍。
２提腳舉劍。
３弓步劈劍。要點弓步的方向為西偏北約30°。
24、虛步點劍（天馬行空）
１落指收腳。
２轉體分手（舉劍）。要點左腳跟落地，方向正南。
３弓步落劍。
４虛步點劍。
25、獨立平托（挑簾式）
１插步繞劍。要點手的動作是右手一個腕花後兩手相合。
２轉體平抹。
３提膝托劍。
26、弓步掛劈（左車輪劍）
１轉體掛劍。
２弓步劈劍。要點方向正西。
27、虛步掄劈（右車輪劍）
１撇腳轉體掄劍。
２上步舉劍。
３虛步劈劍。要點注意與點劍的區別。
28、撤步反擊（大鵬展翅）
１提腳合劍。
２撤步擊劍。要點撤步時腳前掌先落地，撤步和擊劍的方向為東北方。
29、進步平刺（黃蜂入洞）
１扣腳回抽。
２提腳橫劍合手。
３墊步收劍。
４弓步平刺。
30、丁步回抽（懷中抱月）
31、旋轉平抹（風掃梅花）
１擺步橫劍。
２扣步抹劍。要點兩腳尖相對成八字形。
３虛步分劍。
32、弓步直刺（指南針）
要點左腳提起收至右腳內側後再向前邁出。左劍指先收至腰間，再附於右腕一齊將劍刺出，劍柄正對胸前不可偏左或偏右。
收勢
１後坐接劍。
２跟步收勢。要點左手從眼前劃弧收到體側，右手跟著劃弧收到體側，高度同耳朵。
３並步還原。
以上就是養生之道為您介紹的32式太極劍套路招式全解析，多練習有助於老年人養生。
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