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做自己的推拿師

2018年02月19日 中醫常識 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

都市人工作緊張壓力大,失眠、腰痛、頸椎等疾患日益增多,威脅著人們的健康。如何祛解?不妨從熟悉自己的穴位開始--

推拿也稱按摩,屬中醫外治法,其歷史悠久,療效顯著,具有健腦明目、寬胸理氣、平肝益心、健脾和氣、補腎壯腰、順腸通便、調經暖宮、行氣活血、舒筋養肌、滑利關節及散瘀消腫等作用。但推拿也有非適應症,故須選擇性治療。

自我推拿,系指本人通過自己的雙手,運用推、拿、摩、按、揉、捶等簡單手法在自身體表經穴與特定部位進行推拿,以達到保健、養生及治療疾病的目的。自我推拿可以緩解一些症,但如果是病症較嚴重者,還需就醫診治。

自我推拿要根據自身的具體情況,準確地選擇好經穴與部位,認真操作,循序漸進持之以恆地進行,就能取得理想的效果。

在自我推拿時,要求思想集中,心平氣和,意念隨手而行,達到“意”、“氣”、“行”相結合。以下主要介紹一些常見疾病的自我推拿簡易方法。

視疲勞

視疲勞大多由於不適當地使用視力,如長時間地近距離視物,或在光線黯淡的情況下看書,造成視力過度疲勞,眼內睫狀肌痙攣及充血。推拿相應部位,能解除眼肌疲勞。

具體方法:(1)熨眼,用雙手掌相互摩擦至熱後,再置於眼部,重複10至20次。(2)按揉攢竹、睛明、四白穴各1分鐘。(3)刮眼眶,拇指按於兩側太陽穴上,其餘四指屈成弓狀,以食指第二指節內側面自內而外,先上後下輪刮眼眶,酸脹為宜。

頭痛

頭痛可見於各種急慢性疾病過程中,發生的原因較複雜。推拿對偏頭痛、神經性頭痛、高血壓頭痛等有較好的效果。

具體方法:(1)分推前額,以食、中、無名指指面,自眉間向前額兩側抹,30次左右。(2)按揉印堂、太陽、百會、風池、合谷穴各1分鐘。(3)雙手十指微曲,以十指端自前髮際向腦後梳理30遍。(4)雙手十指展開,叩打頭部20次,用力適中。

失眠

對器質性病變引起的失眠要積極治療原發病;對非器質性失眠,早期採用自我推拿進行調節,具有安神寧志之功,有助於病情的恢復。

具體方法:(1)仰臥床上,分推前額。(2)按揉太陽、百會、風池、安眠。(3)摩腹,用手掌大魚際或掌根處按摩胃脘部,以舒適為度,約5分鐘。(4)按揉足三里、三陰交穴。(5)用左(右)手掌小魚際側擦右(左)足掌心湧泉穴,擦至發熱。(6)作深呼吸運動20至30次,全身放鬆.

標籤:【師】、【推拿】【自己】【做】


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